Milyen vitaminokat fogyasszunk ősszel?

Ha szervezetünk hosszabb időn keresztül kevés vitaminhoz jut, vagy egyáltalán nem viszünk be vitamint, vitaminhiány lép fel. Ezért roppant fontos, hogy főleg az őszi és a téli hónapokban megfelelő mennyiségű vitamint fogyasszunk. A vitaminhiány tipikus tünetei például a fáradékonyság, levertség, rossz közérzet, kimerültség – ezeket a fényhiány még tovább erősíti –, ingerlékenység, töredezett köröm és haj, csökkent fizikai és szellemi teljesítmény, az ellenálló képesség csökkenése miatti gyakoribb megbetegedések.  
Míg tavasszal és nyáron elegendő vitamint fogyasztunk a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, addig ősszel és télen ezek pótlására vitaminokra van szükségünk. Közülük talán a C-vitamin a legfontosabb, ugyanis ez az emberi ellenálló képesség egyik motorja.

A fényhiány az őszi és a téli hónapokban a saját szervezetünk által a fény segítségével termelt vitaminok mennyiségét is csökkenti. A téli időszakban mintegy 4-6 órát kellene napon tartózkodnunk, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint termeljünk. Ez sokszor a hideg miatt nem lehetséges, vagy csak nehezünkre esik reggel fölkelni, kimenni a szeles, vagy ködös nyirkos időbe.

Azt is sokan hallották már, hogy a megfelelő D-vitamin-szint és a csontokba beépülő kalcium mennyisége között szoros kapcsolat áll fenn. De azt már kevesebben tudják, hogy a D-vitamin a szervezet védekezőképességét is jelentősen befolyásolhatja. A D-vitamin tehát egy olyan vitamin, amelynek bevitele elősegítheti az immunrendszer hatékonyabb és gyorsabb reagálását a szervezetünket érő támadásokra. A D-vitamin-hiány elkerülése érdekében felnőtteknek napi 1000 egység az ajánlott bevitel, amely összhangban áll az uniós szabályozással. 


Az őszi-téli depresszió szintén a fényhiánnyal magyarázható, ez a szezonális depresszió B-vitamin-adagolással szinte teljesen elkerülhető.

Biztosítsa szervezete egyenletes vitaminellátását kiváló minőségű termékeinkkel: a Health First - Multi-First Multivitamin 31-féle összetevővel segíti szervezetünket, míg a Health First - D-vitamin szedésével pedig immunrendszerünket erősíthetjük.